El Radio 9090 FM
#
فيتامين «عالصبحية».. 10 فوائد للتغذية السليمة

فيتامين «عالصبحية».. 10 فوائد للتغذية السليمة

وأكدت إيمان، ضرورة مضغ الطعام جيدًا وتجنب الإسراع فى تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم، بالإضافة إلى تجنب شرب الماء خلال الوجبات حتى لا تتعرض إلى انتفاخات مزمنة، حيث إن تناوله بين الوجبات بجرعات صغيرة يساعد على التخلص من السموم.

 

وأشارت إلى أن تناول كوبا من الماء صباحًا يفيد الصحة ويقى من الأمراض، كما أن تناول 5 وجبات صغيرة أفضل من تناول 3 وجبات كبيرة، موضحة أن الوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية.

 

وتابعت: "زيادة تناول الطعام توسع المعدة وتزيد من الشهية وتزيد حاجتك إلى الطعام فلا تفرط فى تناول كميات كبيرة من الطعام، ولا تتعود النوم بعد الطعام مباشرة حيث إن الطعام الدسم يسبب اضطراب النوم".

 

وأضافت: "وجبة الإفطار مهمة جدًا ويجب عدم إغفالها حفاظًا على الصحة السليمة، ولا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهى غنية بالفيتامينات والأملاح، وتناول الفاكهة بعد الأكل بـ3 ساعات حتى لا تسبب لك عسر هضم، كما تجنب مزاولة العمل أو الرياضة بعد الأكل مباشرة لمساعدة الجسم على إنجاز مهمته في عملية الهضم".

 

واستكمالا لفوائد التغذية السليمة، أكدت إيمان ضرورة تناول الوجبة المثالية التى تحتوى على العناصر الغذائية التالية "البروتينات، والدهون، والكربوهيدرات، والفيتامينات، والأملاح، والماء".